ACELERE O SEU METABOLISMO

De 27 de Setembro a 1 de Outubro, semana do metabolismo no seu clube de nutrição

Ponha o seu metabolismo a trabalhar para si. Agora é a altura ideal para incluir, no seu regime diário, algumas dicas
para acelerar o seu metabolismo, evitando assim o aumento de peso.

ACELERE O MOTOR DO SEU CORPO
Os alimentos são o nosso combustível. Ao queimarmos combustível para obter a energia necessária ao
funcionamento do organismo, geramos calor. Os suplementos nutricionais podem auxiliar o motor do corpo a
queimar combustível com maior eficácia, ajudando o metabolismo a manter a velocidade e um bom funcionamento.

DICAS PARA O REGIME DIÁRIO
Ajude a manter o seu metabolismo em alta com estes conselhos:
• Faça actividade física diariamente durante 30 minutos, para ajudar a minimizar o aumento de peso e para elevar
o índice metabólico.
• Tonifique os músculos fazendo treinos com pesos, três vezes por semana.
• Comece devagar – experimente caminhar com pesos de 500gr a 1 kg.
• Não ingira menos de 1.200 calorias por dia, para mulheres, e 1.800 para homens. Comer muito pouco pode
abrandar o seu metabolismo.
• Nunca falhe o pequeno-almoço. Isso pode abrandar o seu metabolismo.
• Tenha à mão uma reserva de snacks equilibrados, enriquecidos com proteínas, como alternativa a alimentos de
baixo valor nutritivo, carregados de hidratos de carbono.
*Estas declarações não foram avaliadas pela ‘Food and Drug Administration’.
Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Lanches de proteína

Dr. David Heber, PhD

É entendido que uma pessoa que se alimenta com uma dieta típica ocidental ingere mais calorias diariamente do que ela necessita. Lanches rápidos altamente calóricos recheados com gorduras e açúcares contribuem para essas calorias extras. Barras, bebidas e sopas a base de proteína e nozes são saudáveis e muito superiores nutricionalmente a outros lanches, devido às diferenças inerentes entre a proteína e açúcares e gorduras.

Quando fazemos um lanche a base de proteínas, diminuímos os picos de fome entre as refeições. Além disso, substituímos os açúcares e gordura (mais calórico) pela proteína. Estudos clínicos recentes têm corroborado esse fenómeno fisiológico.

Semana da Proteina venha saber mais no seu clube

            Alegação de Saúde da Proteína de Soja

Sobre Alegações de Saúde do FDA: Alegações de saúde autorizadas pela Administração de Alimentos e Drogas dos Estados Unidos (FDA) são uma de entre várias maneiras que rótulos de alimentos podem atender às necessidades de consumidores preocupados com a saúde. O propósito de alegações de saúde é beneficiar consumidores pelo fornecimento de informações sobre hábitos saudáveis de alimentação que podem ajudar a reduzir o risco de certas doenças crónicas. Definida estritamente, uma alegação de saúde é uma alegação que, explicita ou implicitamente, caracteriza o relacionamento de qualquer substancia ou sua presença com uma doença ou condição relacionada à saúde. Desde 1990, somente 14 alegações de saúde foram autorizadas nos EUA.

A Alegação de Saúde sobre Proteína de Soja: Os produtos alimentícios norte-americanos que contêm um mínimo de 6,25 gramas de proteína de soja por porção têm autorização para incluir uma das duas versões de alegação, um com o texto: “25 gramas de proteína de soja por dia, como parte de uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol, poderá reduzir o risco de doença cardíaca. Uma porção de (nome do alimento) fornece ___ gramas de proteína de soja.” O outro rótulo de alegação que os fabricantes de alimentos nos Estados Unidos podem usar afirma que “Dietas baixas em gordura saturada e colesterol que incluam 25 gramas de proteína de soja por dia podem reduzir o risco de doença cardíaca. Uma porção de (nome do alimento) fornece ___ gramas de proteína de soja.”

Parabéns aos distribuidores que completaram os primeiros 5 dias de estágio no nos clube

Alexandra, Joisiane e Mónica junto com alguns sócios do clube.

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Seis passos correctos para controlar o peso

1. Controle o tamanho das doses – se sentir fome logo após ter comido, espere 15 minutos
e, normalmente, vai notar que a vontade de comer mais desapareceu! Tente também fazer
5 refeições mais pequenas ao longo do dia, em vez de 3 principais
2. Coma alimentos que prolonguem a saciedade; alimentos ricos em proteína, fibra e hidratos
de carbono complexos
3. Faça exercício físico – o exercício físico regular é benéfico para o bem-estar e para o controlo
do peso
4. Beba água – é um bom hábito, ajuda a manter a mente clara e, beber um longo copo de água
antes da refeição ajuda a controlar o tamanho da dose da mesma
5. Utilize os produtos à base de proteína da Herbalife – os batidos F1 e as Barras F1 Express, a F3 Suplemento de Proteína Personalizado e as Barras de Proteínas, são ideais para o ajudar a prolongar
a sensação de saciedade, deixando-o satisfeito até à refeição seguinte. Para além disso, estes são
produtos com controlo de calorias, para o ajudar a atingir as suas metas de controlo de peso
6. Faça um pequeno-almoço equilibrado, para estimular o seu metabolismo e níveis de energia
durante o dia
Com uma vasta gama de produtos que o ajuda a sentir-se saciado durante mais tempo, a Herbalife
permite-lhe sempre fazer uma refeição equilibrada, mesmo quando anda atarefado de um lado para
o outro.
Batidos F1 e Barra F1 Express
As refeições equilibradas F1 contêm um equilíbrio excelente de macro e micro nutrientes, e são ricas
em proteína e em hidratos de carbono complexos, para ajudar a prolongar a sensação de saciedade.
Adicione a sua fruta favorita a um batido F1, para ter um sabor diferente todos os dias. Tenha sempre
uma Barra F1 Express consigo na mala, para que nunca tenha de perder uma refeição equilibrada
quando está fora de casa.

Fórmula 3, Suplemento de Proteínas Personalizado
Para aumentar a dose de proteína, adicione a F3 SPP ao seu batido F1. É uma fonte rica em proteína
de soja e de soro de leite, para ajudar a prolongar a sensação de saciedade e para o auxiliar a atingir
os seus objectivos de controlo de peso.
Barras de Proteínas

Uma opção de snack equilibrado para aumentar a sensação de saciedade e satisfazer a sua vontade
de comer guloseimas. As Barras de Proteínas são uma excelente alternativa aos snacks pouco
equilibrados. Integre as Barras de Proteínas numa dieta equilibrada, aliada a actividade física regular.